HOMEhttp://www.terra-life.com/ ■□∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞■□ 幸せになるセラピー ☆*:o. あなたが微笑むとき、世界が微笑む .o:*☆ 2005/09/20（火） 第16号 □■∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞□■ ◆ ご 挨 拶 ！ 皆様、こんにちは！ ライフ・デザイン・セラピスト＆コーチの西連寺（サイレンジャー）です。 先日、エニアグラムの勉強会がありました。 http://www.enneagramassociates.com/ そこで初めてお目にかかるご婦人がいらっしゃっいました。 最後に自己紹介をしたら、 なんと、このメルマガの読者であったことが発覚！（笑） お互いに驚き、僕はとても嬉しい気持ちでいっぱいになりました！ パソコンに向かってメルマガを書いていると、 なかなか読者の方のお顔が見えてきませんが、 こういう出会いがあると、リアルに読者の方を感じられて、 張り合いがありますね！ とても素敵な体験でした！ （Ｓさん、どうもありがとうございました！） そんな嬉しい気分にのせて、 今週も「幸せのオーラ」と一緒にお届けします！.: *:・'゜'（幸） ◆ 「チャンク・ダウン」 ！ 本日は、「チャンク・ダウン」という言葉を紹介したいと思います。 コーチングでは、目標達成のために「目標」を明確にします。 例えば、「運転免許をとる」という目標を設定したとします。 しかし、現在は、そのための「お金」もなければ、 「時間」もないとしましょう。 そうすると、いきなり教習所に通うことは「不可能」のように感じます。 手に入れたい「成果」があっても、 「お金」がないから、「時間」がないからといって、 諦めてしまうケースが、現実的に多いような気がします。 皆様は、いかがでしょうか？ ◆ 「千里の道も一歩から」 ！ 「チャンク・ダウン」というのは、そうしたケースのとき、 「運転免許を取る」 ↓ 「教習所に通う」 ↓ 「受講料を貯める」 ↓ 「バイトをする」 ↓ 「バイトする時間を作る」 というように、大きな目標に向けて、 細かく目標を、小さくしていくことを 「目標」の「チャンク・ダウン」と言います。 まさに、「千里の道も一歩から」！ いきなり「大きな目標」を掲げてしまうと、 困難な壁にぶつかり、そもそもの「ヤル気」自体が、 失われてしまうこともよくあります。 この場合では、 「教習所のパンフレットをもらいに行く！」 ということでも、立派な「目標」のひとつになるでしょう。 これなら、「お金」も「時間」もそれほど必要ではありあせん。 ◆ 「小さな一歩」を大切に ！ 「目標」を掲げることによって、 ストレスやプレッシャーを感じるようでしたら、 今、掲げている、その目標は、単純に「大きすぎる」のです。 あなたの「ヤル気」や「意志」が、弱いわけではありません。 達成されない「大きな目標」の前で苦しみ、 「ヤル気」になれない自分を責め、 いたずらに「挫折感」を味わうよりも、 容易に達成できる「小さな目標」を積み重ねるほうが、 断然「ヤル気」も湧いてくるものです！ 「目標達成」が困難に感じていたら、 それは単純に「目標」が大きすぎるのです。 今の自分にちょうど良いサイズまで、 「チャンク・ダウン」してみましょう！ ◆◇ これが「ライフ・デザイン・セラピー」流！ ◇◆ ■□━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━□■ 「今」の「あなた」にちょうどいい「目標」がある！ ■□━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━□■ これは、「目標」の設定を下げることではありません。 「大きな目標」達成につながる「小さな目標」を、 積み重ねようということです！ むしろ、「夢」は大きく持ちましょう！ 「崖」をよじ登ろうとして、「無理だ」と諦めてしまったら、 それまでですが、 「階段」を作って登っていけば、その一歩は小さくても、 いつかは「頂上」にたどり着けるのです。 ◆ 『ソース』ワークショップ ！ 僕が行っている『ソース』のワークショップでも、 「小さな一歩」を 「Ｂａｂｙ Ｓｔｅｐ（ベイビーステップ）」 として大事に扱います。 「Ｂａｂｙ Ｓｔｅｐ」＝「赤ちゃんの初めの一歩」。 赤ちゃんは、初め、立つことができなくても、 決して「立つ」ことを諦めません。 赤ちゃんは、初め、ちゃんと歩けなくても 決して「歩く」ことを諦めません。 赤ちゃんは、いきなり立ったり、歩いたりすることはできなくても、 ちょっとした「積み重ね」により、それらを可能にしていきます。 同様に、一見、「不可能」に見える問題でも、 「赤ちゃんの一歩」のような小さな「積み重ね」により、 「可能」になっていくものです。 時には、壁にぶつかり、立ち止まることもあるでしょう。 そんなときは、今の行動を「チャンク・ダウン」して、 さらに「小さな一歩」を考えてみるのはいかがでしょうか？ 一人でやるのが難しいようなら、 プロのコーチに「コーチング」を依頼するのも ひとつの手だと思います！（宣伝！） ◎コーチング・クライアント募集中！（By 西連寺） http://www.terra-life.com/ ◆ 「今」の「あなた」にできることから ！ どんなに行き詰って見えたとしても、 「今」の「あなた」に踏み出せる「Ｂａｂｙ Ｓｔｅｐ」は、 必ずあるものです。 「ゆっくり深呼吸をしてみる。」 例えば、今は、それくらいしかできないとしましょう。 ですが、「目標」への意識を持ったとき、 ただの「深呼吸」も、前向きな「ちいさな一歩」、 目標達成のための「積み重ね」のひとつになるのです。 もしかしたら「ゆっくり休む」ということもあるかもしれません。 別に大袈裟なことでなくていいんです。 「今」の「あなた」にできることが、必ずあります。 誰もが赤ちゃんのときは、最初から歩けはしませんでした。 そうした、かつての赤ちゃんが、 今の「あなた」にまで、立派に成長しているのです。 ゆっくり、あせらず、そして、何より楽しく行きましょう！ 「幸せのオーラ」、皆様に届きますように！ .: *:・'゜'（幸） ◆ お知らせ ！ １０月に「ソース・ワークショップ」を開催の予定です。 （１０／２２（土）、２３（日）） まだ場所が未定ですが、 ご興味のあるかたは、こちらからどうぞ！ http://terra-life.com/ 自分らしいイキイキとした毎日を送りたい方、 「Ｂａｂｙ Ｓｔｅｐ」について、さらに詳しく知りたい方は、 是非、どうぞ！ （参考：「ソース」マイク・マクナマス著 http://tinyurl.com/ca9j4 ） ◆ おまけ 人の脳には「作業興奮」という働きがあります。 初めは「やる気」がなくても、 動き出して、行動をはじめれば、 だんだんと「脳」が自然と「やる気」に なってくれる現象のことを言います。 みなさんも、嫌々始めたお掃除に いつの間にか熱中しているという経験が 一度や二度、おありではないでしょうか？ とにかく「始める」こと。 「大きな」ことでなくて、「小さな」ことからでいいんです。 やり始めれば、だんだんと自然に「ヤル気」になってくれるように 我々の「脳」は、できているんです。 目標に向けて、ほんの「Ｂａｂｙ Ｓｔｅｐ」でいいので、 「動き出す」ことが大切なんですね。 （マメ知識：「やる気」になっている「脳」の状態というのは、 「側坐核」と呼ばれるところから 「アセチルコリン」という「伝達物質」が 「海馬」と「前頭葉」に信号を たくさん送っている状態らしいです。なんのこっちゃ（笑）） 参考：「海馬／脳は疲れない」 池谷 裕二 (著), 糸井 重里 (著) http://tinyurl.com/dbaaa 最後まで読んでくださった皆様には、 もういっちょ「幸せのオーラ」をお届けです！ .: *:・'゜'（幸） ありがとうございました！ ◎ご意見、ご感想、お待ちしております！ silen@terra-life.com ◎個人のセッションも受け付けております。お気軽にどうぞ！ http://www.terra-life.com/ ◆ カードセラピー体験者のご感想！ ◇ Ｎさん（女性） ご一緒している間、西連寺さんが私達の言葉に耳を傾け、 ゆっくりしたペースで「引き出して」くれていると感じていました。 本当に心地好かったです。 すっごいパワーのある人だって実感しました。 ◎セッションの申し込みはこちらから ⇒ http://www.terra-life.com/ ◎お友達にも紹介していただけると嬉しいです！ メルマガの転送、大歓迎です！ ━★☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ http://www.terra-life.com/
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