HOMEhttp://www.terra-life.com/ ■□∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞■□ 幸せになるセラピー ☆*:o. あなたが微笑むとき、世界が微笑む .o:*☆ 2005/09/27（火） 第17号 □■∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞□■ ◆ ご 挨 拶 ！ 皆様、こんにちは！ ライフ・デザイン・セラピスト＆コーチの西連寺（サイレンジャー）です。 厳しい残暑や台風が過ぎたと思ったら、 急に秋の気配が強まってまいりました。 気候的に過ごしやすい秋は 何かに集中するのに、いいシーズンかもしれませんね。 僕は、たまってしまった未読の本を読んでしまいたいところです！ では、今週も「幸せのオーラ」と一緒にお届けします！.: *:・'゜'（幸） ◆ 「チャンク・アップ」 ！ 前回は、「チャンク・ダウン」の説明をさせていただきました。 （バックナンバー http://blog.mag2.com/m/log/0000158046 ） 今回は、反対の「チャンク・アップ」という言葉を 紹介させていただきます。 「チャンク・ダウン」とは、 大きな「目標」を、段階ごと細分化していき、 今の自分にちょうど良い大きさまで、 小さくしていくことでした。 「目標達成」が困難に感じていたら、 それは単純に「目標」が大きすぎるのです。 なので、前回は、大きな「夢」を持ったまま、 「今の自分」にちょうど良いサイズまで、 「目標」を「チャンク・ダウン」してみることをお薦めしました。 今回の「チャンク・アップ」とは、 「チャンク・ダウン」の逆で、 今、抱えている「目標」をより大きな視点からみてみることを言います。 ◆ 「チャンク・アップ」とは ？ 例えば、今、あなたには、苦手な上司がいるとしましょう。 そのため、上司とのコミュニケーションが上手く取れていません。 そこで、あなたは、なんとかしなくてはいけないと思い、 「職場の上司と仲良くする。」 という目標を掲げました。 「チャンク・アップ」とは、そこで、 「なんのために『職場の上司と仲良くする』のか？」 というより大きな視点で、「目標」を見据えてみることを言います。 ◆ なんのための「目標」ですか ？ 例えば、 「職場の上司と仲良くする。」 ↓ 「コミュニケーションを円滑にする。」 ↓ 「職場の雰囲気を良くする。」 ↓ 「自分が気持ち良く仕事をする。」 ↓ 「仕事の効率を上げる。」 ↓ 「仕事で良い成績をあげる。」 ↓ 「会社から良い待遇を受ける。」 ↓ 「より豊かな生活を送る。」 このように、その「目標」の先にある、「更なる『目標』」を考えていきます。 この場合ですと、 「職場の上司と仲良くする。」 ということは、 「より豊かな生活を送る。」ため と言うことができるかもしれません。 ◆ 「目標」のその先 ！ 前回、お話したように、 「大きな目標」を「チャンク・ダウン」して、 小さな目標に取り組むことも大切です。 その一方で、目先の「目標」に囚われていると、 なんのために自分がそれをしているのかを、 見失ってしまうケースもあります。 頑張っても、頑張っても、思うように成果があがらないと、 「そもそも、私は、どうして苦手な上司のために、 こんなに頑張らなくてはいけないのだろうか？」 と、諦めてしまうこともあるかもしれません。 もし、このように苦しくなってきたときには、 今、抱えている「目標」を 「チャンク・アップ」して、 その先にある「大事なもの」を 見直してみるのも良いかもしれません。 ◆ 違うアプローチの可能性 ？ もしかしたら、 「職場の雰囲気を良くする。」 という、その先にある「目標」のためには、 苦手な「職場の上司と仲良くする。」よりも、 「同僚や部下達とより仲良くする。」だったり、 「配置換えを希望する。」 のほうが、効果的だと気がつくかもしれません。 最終的な 「より豊かな生活を送る。」 という、目標のためには、 「転職する。」 はたまた、 「沖縄に引っ越して、自給自足。」 という、全然別の方向性の「目標」が、見えてくることも あるかもしれません。 ◆ それは「あなた自身のため」になっていますか？ 「コーチング」において、私が大切にしていることは、 このように「目標」を「チャンク・アップ」したとき、 最終的に、 それが「本当に自分のため」になっているか？ というポイントです。 「職場の上司と仲良くする。」 という「目標」も、 「上司とは、コミュニケーションを きちんと取らなくてはいけないから。」 とか、 「仕事は、一所懸命やらなくてはいけないから。」 「人間関係は円滑にすべきだから。」 「給料がもらえないと、生活できないから。」 というように、 「〜しなくてはいけないから。」 「〜すべきだから。」 という、「思考レベル」で止まってしまうと、 意外と人は、頑張れません。 （もちろん、頑張れる人もいます。ハイ（笑）。） もともと、人は「頭」では、わかっていても、 なかなか「行動」に移せないものです。 いわゆる 「わかっちゃいるけど、やめられない」状態ですね。 （あそれ、すぃ〜すぃ〜♪） 「仕事は真剣に取り組まなければいけないものだから。」と言う前に、 それが、本当に「自分のため」になっているのかどうかを、 もう一度、じっくりと考えてみるのもいいかもしれません。 その先に、本当の「自分のため」の 自分の心から望む「成果（アウトカム）」があれば、 目の前にある困難な「目標」に対しても、 ドキドキ、ワクワクしてきて、 決して苦ではなくなってくるものです。 （その時、ドキドキ、ワクワクするような楽しい感覚ではなく、 やはりストレスやプレッシャーを感じるのなら、 その「成果」自体、自分がそう思い込んでいるだけで、 「本当」の自分が手に入れたい 「成果」ではないかもしれません。（重要！）） ◆◇ これが「ライフ・デザイン・セラピー」流！ ◇◆ ■□━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━□■ 誰のためでもなく、「自分」自身のために。 ■□━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━□■ せっかく頑張るのなら、 自分のために。 より楽しい目標のために。 実際には、苦労するより、 楽しんでやっちゃったほうが、 「成果」は簡単に手に入るものですしね。 ゆっくり、あせらず、そして、何より楽しく行きましょう！ 「幸せのオーラ」、皆様に届きますように！ .: *:・'゜'（幸） ◆ お知らせ ！ １０月に「ソース・ワークショップ」を開催の予定です。 「ソース」とは、私（西連寺）自身体験して、 もっとも効果のあった、お薦めのワークショップです。 日 時： １０／２２（土）、２３（日） １０：００〜１８：００（２日間） 場 所： 新宿区近辺 料 金： ￥３８,０００ 自分らしいイキイキとした毎日を送りたい方、 「チャンク・アップ」について、さらに詳しく知りたい方は、 是非、どうぞ！ （参考：「ソース」マイク・マクナマス著 http://tinyurl.com/ca9j4 ） お申し込みは、「ソース希望」と書いて、 silen@terra-life.com までメールをください。 折り返し、詳細をお送りします。 詳しくは、ホームページまで。http://www.terra-life.com/ ◆ おまけ 「チャンク・アップ」の方法として、 「Ｄｏ（行動）」⇒「Ｈａｖｅ（所有）」⇒「Ｂｅ（状態）」 という考え方があります。 自分が、何かを「する」ことで、何が「手に入り」、 それが手に入ると、自分はどういう「状態」になるか？ 例えば、 「仕事をする」ことによって、「収入」が手に入り、 自分が「豊かな生活ができる状態」になる。 「誠実に対応する」ことによって、「信頼」が手に入り、 自分が「誇らしい状態」になる。 「ジョギングする」ことによって、「体力」が手に入り、 自分が「健康で穏やかな状態」になる。 今、している「行動」によって、 結果として、自分がどのような「状態（存在）」になるか？ 皆さんは、自分がどんな「存在」になりたいですか？ ちょっと想像してみてください。 最終的には、 「自分が、この地球上において、 どのような『存在』でありたいか？」 という問いが、 自分が、どのような「行動」をしていくかの 「ヒント」になってくるようですね。 大切なのは、何かを手に入れることではなく、 自分で「自分の『存在意義』を感じること」こそが、 人間の「人生の目的」なのかもしれません。 最後まで読んでくださった皆様には、 もういっちょ「幸せのオーラ」をお届けです！ .: *:・'゜'（幸） ありがとうございました！ ◎ご意見、ご感想、お待ちしております！ silen@terra-life.com ◎個人のセッションも受け付けております。お気軽にどうぞ！ http://www.terra-life.com/ ◆ カードセラピー体験者のご感想！ ◇ Ｍさん（女性） 初めてカードセラピーを体験しました。 自分自身でカードを引き、そのカードに対して、 どのような意味付けをするかは自分次第なのですが、 目の前に現れたカードに導かれているような感覚がありました。 ◎セッションの申し込みはこちらから ⇒ http://www.terra-life.com/ ◎お友達にも紹介していただけると嬉しいです！ メルマガの転送、大歓迎です！ ━★☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ http://www.terra-life.com/
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