HOMEhttp://www.terra-life.com/ ■□∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞■□ 幸せになるセラピー ☆*:o. あなたが微笑むとき、世界が微笑む .o:*☆ 2006/01/31（火） 第34号 □■∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞□■ ◆ ご 挨 拶 ！ 皆様、こんにちは！ ライフ・デザイン・セラピスト＆コーチの西連寺（サイレンジャー）です。 ■□o ☆ o。.*:・゜'☆ :*:o.。★。.: *:・'゜'・:.*o 。☆ o□■ □ □ o 祝！ o ◆◇ 発行部数 ３０００部 突破！ ◇◆ o o □ □ ■□o ☆ 。.o*:・' ★゜'・:*o.。*:゜'☆ 。★:.*:.o・' ☆ o□■ 昨年５月に、１４４部でスタートした当メルマガですが、 おかげさまで、登録数が、 ３０００部を越えることができました（祝）。 文章量が多いメルマガは受け入れられにくいと 言われているにも関わらず、 こうして続けていられるのも、 温かく見守ってくださる皆様のおかげでございます。 （みなさん、良いセンスしていらっしゃるわ！イカスーッ！（笑）） 実は、最近、登録数が飛躍的に増えていたので、 「なんでだろう？」と 不思議に思っておりました。 調べてみたら、なんと！ 『まぐまぐ』の「厳選！メルマガ定食」の 「癒しのセット」のひとつに選ばれていたのですね。 （ http://www.mag2.com/set/set_healing.htm ↑私以外は、全て『殿堂入り』のメルマガなんです！素晴らしい！） 何万とあるメルマガの中から、選んでいただき、 本当に光栄なことだと思っております。 ちゃんと読んでいただいている上に 評価していただけるということは、 とてもありがたいことで、本当に嬉しく思っております。 （『まぐまぐ』スタッフの皆様に、心から感謝！） 『厳選』の名前にふさわしいメルマガであるように、 これからも気を引き締めて、 精進していきたいという気持ちでございまする〜。 これからもどうかよろしくお願いします！ そんな喜びいっぱいの気持ちを乗せて、 今週も、「幸せのオーラ」倍増でお届けします！.: *:・'゜'（幸） ◆ 「新宿シティハ−フマラソン」！ 私は、こないだの日曜日、 「新宿シティハ−フマラソン」に参加してきました！ http://www.sportsclick.jp/p/event/running/07/ ハーフマラソンに出場して、 記録は、１時間３３分２５秒！（ネットタイム） 実は前日、とある新年会で飲んでいたため、 気分的にはそれほど記録は期待していませんでした。 （朝９：１５のスタートのときは、お酒がまだ残っていたかも。 注・良い子はマネしないように！） ところが、日ごろの練習の甲斐もあって？ とってもいいペースで走れちゃいました！ （ゲスト参加で、一緒に走っていらっしゃった あのＳＢの瀬古利彦監督よりも早いタイムでした！（笑） おかげさまで、現在、 足が筋肉痛ですごいことになっております。） 国立競技場を中心とした周回コースだったため、 妊娠中の妻も沿道に来てくれて、 スタートもゴールも見守ってもらえて、 とても楽しく走ることができました。 とても楽しかったのですが、 やはり長距離というのは、終盤は苦しくなりますね。 そんな私のマラソンの体験から、 今日はお話したいと思います。 ◆ 「表情」と「感情」が繋がっている ！ 人は嬉しいときは、「笑顔」になり、 困ったり、苦しいときは、「しかめっ面」になったりします。 これは人として、ごく自然な「反応」です。 「嬉しい感情」と「笑顔」には、 「身体」を通して、 「回路」が繋がっていると言うことができるでしょう。 それでは、その「回路」を逆から考えてみるとどうでしょうか？ 実は、人は、意識的に「笑顔」をつくることで、 「嬉しい感情」というものを、 引き出すことが可能だったりします。 心理療法のひとつである「ＮＬＰ（神経言語プログラム）」にも、 こうした考え方がベースにあり、 「身体」の姿勢や感覚を意図的に変化させることにより、 自分の好ましい「感情（状態）」を引き出すというアプローチもあります。 みなさんも 「胸を張ったまま、落ち込むことは難しい」とか、 「『笑顔』でいることで、明るい気持ちになれる」とか、 聞いたことがあるのではないでしょうか？ （「笑って〜 笑って〜 笑って、キャンディ〜！」の世界ですね。） 私は高校時代は、バレーボール部だったのですが、 辛い「筋トレ」とかして、苦しんでいると、 「苦しい顔してんじゃねーよ！」 と先輩に怒られては、 とても理不尽に思っていたものでしたが、 今は、その先輩達の気持ちも良くわかります（笑）。 ◆ 「笑顔」で苦しみを誤魔化す作戦 ！ 私が、フルマラソンを初挑戦したのは、 ４年くらい前になりますが、 その時は、「絶対、もう２度と走るまい！」と固く決意したくらい それはそれは、苦しかったです。 （まあ、翌年も走りましたが…） なので、走っている間、 私は少しでも苦しみを和らげようと、 「笑顔」 でいる作戦を取ってみました。 ハタから見ると、ちょっと不気味な感じですが、 穏やかに「微笑み」を浮かべながら、走ってみることにしたのです。 「苦しみ」を「感じまい。感じまい。」と、誤魔化しながら、 頑張って「微笑み」を浮かべていたわけです。 ですが、そんな試行錯誤もむなしく、 どうしても辛くて、苦しくなり、ついに 『もうダメだ〜！苦しい〜！』 と思わず、うめき声を上げて、 顔を歪めてしまいました。 と、その瞬間。 スッと身体の「苦しみ」が和らぎ、 身体の中から、強いエネルギーが湧いて来るのを感じました！ 涙がワッとあふれてくるくらい、 感情も高ぶっていました。 辛く苦しい状態には変わらないのですが、 『走るエネルギー』が湧いてきたのを、 不思議な体験として、よく覚えています。 その瞬間というのは、おそらく、 「身体」と「思考」と「感情」が、『一致』した状態 だったのではないかと、私は思っています。 ◆ 「意識」と「無意識」のギャップ ！ 人が「ストレス」を感じる状態とは、 自分の「行動（身体）」と「思考（言葉）」と「感情（感覚）」に 「ギャップ」がある状態だと言われることがあります。 とても「悲しい」のに、冷静に振舞っていたり、 「腹が立った」ことがあっても、 怒らないようにしている状態というのは、 とてもエネルギーを消費します。 そして、そうした 自分自身の『不一致感』というのは、 ストレスの原因になるのです。 怒っているくせに、 「怒ってないって！（怒）」 と怒鳴っている人もよくいると思いますが、 こうした感情を押さえ込んでいる状態では、 逆に、感情は抑圧され、なかなか消えません。 むしろ、自分は「怒っている」ということを 自分で受け入れてしまったほうが、 その感情を早く静めることができるのです。 私のマラソンでの例ですが、 非常に「苦しい」のにも関わらず、 つとめて穏やかな「笑顔」を作っていたというのは、 そうした自分の中の『不一致感』があまりに大きすぎて、 逆に「ストレスな状態」に なってしまっていたのかもしれません。 ◆ 自分自身が『一致』すること ！ 嫌な仕事は、ちょっとやっただけで疲れるけれど、 自分の本当に好きなことは、いくらやっても疲れない という経験は、皆さんもおありではないでしょうか？ このように 自分の「好きなこと」を「やる」というのは、 自分の「行動（身体）」と「思考（言葉）」と「感情（感覚）」が 『一致』している状態と言えるでしょう。 この自分自身が『一致』している状態というのは、 人にイキイキとした『エネルギー』の源（みなもと）となります。 そして、 「悲しい」「苦しい」「辛い」「怒り」など、 ネガティブな感情を自分で受け入れ、 『一致』することでも、 人は、「エネルギー」を受け取ることが 実は、可能なのです。 ◆◇ これが「ライフ・デザイン・セラピー」流！ ◇◆ ■□━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━□■ 「苦しい顔」をしてもいい ！ ■□━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━□■ （「辛い顔」や「苦しい顔」というのは、 周囲の人にあまり良い印象を与えないのも、 事実だと思いますので、 できれば一人の時が良いかもしれませんね（笑）。 人に「苦しさ」をアピールするためでなく、 自分のために、「苦しい顔」をするというのがポイントです。） あと、 「悲しみにとらわれてはいけない。」 「怒ってはいけない。」 というような言葉を、多くの人が耳にしていると思います。 私も、「感情」に振り回され、 自分にとって好ましくない「行動」をすることは、 なるべく避けたほうがいいと思います。 ですが、そうした人の「ネガティブ」な「感情」というのも ごく自然な「反応」です。 そうした悲しんだり、怒ったりすること自体を 「否定」することは、やはり「自己否定」に繋がります。 そうした「自己否定」によって、 「抑圧」された「感情」が、 好ましくない結果を引き起こすものだと、 私は思っています。 大事なのは、 「もうダメだ。辛い！」 と思ったとしても、 「走り続けることはできる。」 という視点だと思います。 自分が「苦しい」と感じたからといって、 もう頑張れなくなるわけではないんです。 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− Courage is resistance to fear, mastery of fear, not absence of fear. 「勇気」とは、「恐れ」に立ち向かうこと、 「恐れ」を統御すること。 「恐れ」を感じないことではない。 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− これは「トムソーヤの冒険」で有名な小説家、 マーク・トゥエインの言葉ですが、 この言葉にあるように、 「恐れ」を感じてもいいんです。 「臆病」な自分でもいいんです。 ただ、そうした「恐れ」や「臆病な自分」を感じながらも、 自分にとって大事なときに、一歩踏み出してみること。 それが本当の「勇気」なのだと、私も思います。 自分の「ネガティブなもの」を受け入れることは、 とても辛いことかもしれません。 ですが、 自分を誤魔化すことなく、 今、自分が「ネガティブ」状況だと「受け入れる」ことで、 人は、エネルギーが湧いてくることもあるんです。 ◆ 「上を向いて歩こう」! 確かに 「胸を張ったまま、落ち込むことは難しい」 かもしれません。 ですが、実際に深く落ち込んでいて、 胸を張るのが難しいときは、 まずその「落ち込み」を自分で充分受け入れてみましょう。 そうして、自分にとって大事なタイミングの時に、 スッと「胸を張って」みればいいのだと思います。 私自身、実は、 「苦しいときほど、意地を張る。」 「顔で笑って、心で泣いて。」 という価値観も、好きだったりします。 「 上を向いて 歩こう 涙がこぼれないように 」 など、とても美しいメッセージだと思います。 ただ、 「 できる無理はする。 できない無理はしない。」 という感じでしょうか？ 大切なのは、 「自分に正直である」 ということなのかもしれませんね。 一生を振り返ってみたとき、 そうした「悲しみ」や「苦しみ」も 人生の「豊かさ」のひとつになるのかもしれません。 ゆっくり、あせらず、そして、何より楽しく行きましょう！ 「幸せのオーラ」、皆様に届きますように！ .: *:・'゜'（幸） （↓「◆おまけ」へ ） ◎ あなたが微笑むとき、世界があなたに微笑みます！ ◎ ◆ おまけ 自分の「行動（身体）」と「思考（言葉）」と「感情（感覚）」が、 一致すると人はとても「力強い」存在になります。 「好きなこと」をやるというのが、 その『一致感』を感じるうえで大切なヒントになってきます。 ただ、多くの人が、 「どうすれば他人（社会）に受け入れられるか？」 という努力をするあまり、 「自分がどうしたいか？」 という視点を忘れがちになっているような気がします。 自分のことではありながら、 慌しい毎日の中では、 そうした自分の「本当にやりたいこと」を 見つけること自体が、結構難しいことになってしまっているように 私は思います。 お知らせですが、 ３月１１日（土）・１２日（日）の２日間に、 『ソース・ワークショップ』を開催します。 このワークショップでは、 自分が「本当にやりたいこと」は何なのか？などを 見つめていきます。 自分自身の『一致感』を感じられるような、 『ワクワク』を見つけられるワークショップですので、 自分らしいイキイキとした毎日を送りたい方にお薦めです！ 参加者３〜４名と少人数で開催する予定ですので、 よろしければ、お早めにお申し込みくださいね！ （詳しくはこちらから⇒ http://terra-life.com/ ） 私自身、今の活動を始めるキッカケになった とても効果的なワークショップです。 （いろんなワークを体験しましたが、これが一番効果的でした！） 皆様のご参加をお待ちしております！ 以上、「お知らせ」でした！ いつもながらの長文、 今回も最後までお付き合い、 ありがとうございました。 最後まで読んでくださった皆様には、 もういっちょ幸せのオーラをお届けします！ .: *:・'゜'（幸） では、また来週！ ◆ お知らせ ！ 私（西連寺）が参加している「エニアグラム・アソシエイツ」では、 今年から、入門者コースを月１回（火曜日）予定しております。 次回は、２月２８日（火）です！ 『エニアグラム入門』 担当：木ノ内博道 午後７時〜９時１５分 参加費 2000円 場所：NPO法人アート・トラスト （千代田線「赤坂」・銀座線「溜池山王」徒歩１０分） 詳しくはこちらから↓ http://blog.mag2.com/m/log/0000017205/106814020?page=1#106814020 ホームページ↓ http://www.enneagramassociates.com/ 私もサポートで参加しますので、興味がある方は、ご連絡ください。 西連寺 弘 silen@terra-life.com エニアグラム・アソシエイツ info@enneagramassociates.com ◎ご意見、ご感想、お待ちしております！ silen@terra-life.com ◎個人のセッションも受け付けております。お気軽にどうぞ！ http://www.terra-life.com/ ◆ カードセラピー体験者のご感想！ ◇ Ｎさん（女性） ご一緒している間、西連寺さんが私達の言葉に耳を傾け、 ゆっくりしたペースで「引き出して」くれていると感じていました。 本当に心地好かったです。 すっごいパワーのある人だって実感しました。 ◎セッションの申し込みはこちらから ⇒ http://www.terra-life.com/ ◎お友達にも紹介していただけると嬉しいです！ メルマガの転送、大歓迎です！ ━★☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ http://www.terra-life.com/
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